Салат с курицей, грушей и голубым сыром | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 6 чашек в упаковке разорванной смешанной зелени или месклун
• 10 - 12 унций жареной или жареной куриной грудки или индейки, нарезанной
• ¾ низкокалорийная или обычная заправка для салата из голубого сыра в бутылках
• 2 груши, полые и нарезанные
• Свежемолотый черный перец (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В большой миске смешайте порванную зелень, курицу и заправку для салата; аккуратно подбрасывать, чтобы покрыть. Разделитесь на четыре большие салатницы или тарелки.

• Шаг 2

  Положите ломтики груши поверх салатов. При желании посыпать перцем.

Диетические обмены:

2 овоща, 1/2 фрукта, 2-1 / 2 очень постного мяса, 1 жир.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 208 калорий, (2 г насыщенного жира, 72 мг холестерина, 591 мг натрия, 18 г углеводов, 3 г клетчатки, 23 г белка.