Пакеты с курицей и курицей | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 пакет на 9 унций замороженные приготовленные полоски куриной грудки
• 4 средних картофеля, нарезанных на 3/4-дюймовые кубики
• 1 ½ чашки упакованной очищенной детской моркови
• 1 маленькая луковица, тонко нарезанная
• ½ стакана молочной сметаны или простого нежирного йогурта
• 1 чайная ложка порошка карри
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• ½ чайной ложки соли
• ½ чайной ложки паприки
• ⅛ чайной ложки красного перца

Направления

• Шаг 1

  Оторвите четыре кусочка тяжелой фольги размером 24x18 дюймов. Сложите каждый кусок пополам, чтобы получить двойную толщину фольги размером 12x18 дюймов; отложить в сторону.

• Шаг 2

  В большой миске смешайте замороженную курицу, картофель, морковь и лук; отложить в сторону. В небольшой миске смешайте сметану, порошок карри, горчицу, соль, паприку и измельченный красный перец. Залить куриной смесью; Бросай осторожно.

• Шаг 3

  Разделите смесь между кусочками фольги. Поднимите противоположные длинные края кусочка фольги и закройте двойной складкой. Сложите концы, чтобы полностью закрыть куриную смесь, оставляя место для пара для наращивания. Повторите с оставшимися кусочками фольги.

• Шаг 4

  Гриль куриную смесь на решетке открытого гриля непосредственно на среднем огне около 25 минут или пока овощи не станут мягкими. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 371 калория, (5 г насыщенного жира, 70 мг холестерина, 414 мг натрия, 44 г углеводов, 3 г клетчатки, 2 г белка.