Мексиканский минестроне | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 15 унций могут черные бобы, промыть и высушить
• 2 14, 5 унции можно тушеных помидоров в мексиканском стиле
• 2 14 унции консервированного овощного бульона
• 1 15.25 унций может целое зерно зерна, промыть и высушить
• 1 15 унций бобов гарбанзо, промытых и высушенных
• 2 чашки нарезанного кубиками красного картофеля
• 2 чашки замороженных нарезанных зеленых бобов
• 1 чашка сальсы
• Молочная сметана

Направления

• Шаг 1

  В 5- или 6-квартовой мультиварке смешайте высушенную черную фасоль, необжаренные помидоры, бульон, кукурузу, фасоль гарбанзо, картофель, замороженную зеленую фасоль и сальсу.

• Шаг 2

  Покрытие; готовить на медленном огне в течение 9-11 часов или на сильном огне в течение 4-1 / 2 до 5-1 / 2 часов. Подавать со сметаной. Делает 12 порций.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 199 калорий (2 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 1 г мононенасыщенных жиров), 5 мг холестерина, 1051 мг натрия, 37 г углеводов, 7 г клетчатки, 4 г сахара, 10 г белка.