Смузи из бананов, персиков и льна | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 чашка замороженных несладких персиков
• 1 чашка нарезанного манго
• ¼ чашка абрикосового или персикового нектара
• 1 картонная равнина на 6 унций или ванильный йогурт
• 1 спелый банан, очищенный, порезанный и замороженный
• ¼ стакан молока
• 1 столовая ложка молотого льна или семян льна
• 2 чайные ложки меда

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте персики, манго и нектар. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Разделите смесь между тремя стаканами. В этом же блендере смешайте йогурт, банан, молоко, семена льна и мед. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Вылейте смесь в стаканы. Вихрем с ложкой.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 200 калорий, (1 г насыщенного жира, 1 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 5 мг холестерина, 50 мг натрия, 42 г углеводов, 4 г клетчатки, 35 г сахара, 5 г белка.