Курица карри-каджун со специями | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• ⅓ чашка меда
• 3 столовые ложки воды
• 3 столовые ложки горчицы
• 2 столовые ложки маргарина или сливочного масла, растопленного
• 2 - 3 чайных ложки приправы Cajun
• 2 - 3 чайных ложки порошка карри
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 зубчик чеснока, рубленый
• 6 половинок куриной грудки без кожи и костей (около 1-1 / 2 фунта)
• 3 чашки горячего вареного риса

Направления

• Шаг 1

  В прямоугольной форме для выпечки, состоящей из 3 кварт, смешайте мед, воду, горчицу, растопленный маргарин или масло, приправу Cajun, порошок карри, лимонный сок и чеснок; хорошо перемешать. Добавьте половинки куриной грудки, превращая в пальто. Расположите в один слой.

• Шаг 2

  Выпекайте в открытом виде в духовке при температуре 350 градусов по Фаренгейту около 30 минут или пока курица не станет нежной и не станет розовой. Подавайте куриные и сковородки с горячим рисом. Делает 6 порций.

подсказки

Смешать медовую смесь; накрыть крышкой и охладить до 24 часов.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 438 калорий, (2 г насыщенного жира, 89 мг холестерина, 389 мг натрия, 47 г углеводов, 1 г клетчатки, 35 г белка.