Фруктовые мюсли | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Мультизерновая каша 4 стакана со ржаной рожью, овсом, ячменем и пшеницей
• 1 чашка обычного овса
• ¾ чашка мелко нарезанного миндаля или орехов пекан, поджаренная *
• 1 чашка жареной зародышей пшеницы
• 1 пакет на 7 унций смешанных сухофруктов
• ½ чашки несоленых ядер подсолнечника
• ½ чашки сушеных банановых чипсов, грубо измельченных
• Молоко или обезжиренный простой йогурт (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В большой миске смешайте зерновые хлопья, овсяные хлопья, орехи, зародыши пшеницы, кусочки сухофруктов, ядра подсолнечника и банановые чипсы.

• Шаг 2

  Храните мюсли в герметичном контейнере в холодильнике до 4 недель. При желании подавать с молоком или йогуртом.

*Совет:

Чтобы жарить орехи, предварительно разогрейте духовку до 350 ° F. Выложить орехи в неглубокую форму для выпечки. Выпекать в течение 5-10 минут или до светло-коричневого цвета, внимательно наблюдая и помешивая один или два раза.

Значок

Make-вперед

Сведения о питательных веществах

На порцию: 293 калории (2 г насыщенного жира, 4 г полиненасыщенного жира, 3 г мононенасыщенного жира), 0 мг холестерина, 13 мг натрия, 44 г углеводов, 4 г клетчатки, 3 г сахара, 10 г белка.