Овсяные чашки с фруктами, орехами и коричневым сахаром | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 5 стаканов воды
• ½ чайной ложки соли
• 2 чашки обычного овсяного хлопья
• Brown коричневый сахар в упаковке
• 1 столовая ложка масла
• 1 чайная ложка молотой корицы
• ½ стакана сушеной клюквы или терпкой вишни, изюма и / или кусочков кураги или целых фиников без косточек
• 1 чашка свежей черники, ежевики, малины и / или рубленой клубники
• ½ стакана рубленого жареного миндаля, грецких орехов и / или пекана
• Молоко (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В средней кастрюле доведите воду и соль до кипения; размешать в овсе. Варите 5 минут, периодически помешивая (смесь будет очень жидкой). Снять с огня. Добавьте коричневый сахар, масло и корицу. Трансфер в миску; накрыть крышкой и охладить до охлаждения (смесь загустеет при охлаждении). Добавьте сухофрукты.

• Шаг 2

  Смажьте двенадцать 2 1/2 стакана для сдобы. Ложка приблизительно 1/2 чашки овсянки в каждую подготовленную чашку сдобы. Посыпать свежими ягодами и орехами; слегка нажмите. Накрыть крышкой и заморозить 6 часов или до твердого состояния.

• Шаг 3

  Дайте постоять при комнатной температуре 5 минут. Переложите чашки с овсянкой в ​​морозильные пакеты или герметичные контейнеры. Заморозить до 3 месяцев.

• Шаг 4

  Чтобы подать, в маленькой миске микроволновой печи одну замороженную чашку овсянки за один раз, накрытый, 2 минуты или до полного прогрева, помешивая один раз. Размешайте перед подачей на стол. При желании добавить молоко.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 132 калории (1 г насыщенного жира, 1 г полиненасыщенного жира, 2 г мононенасыщенного жира), 3 мг холестерина, 110 мг натрия, 22 г углеводов, 3 г клетчатки, 11 г сахара, 3 г белка.