Фруктовая овсянка | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 стакана воды
• Salt чайная ложка соли
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 чашка нарезанных очищенных персиков или нарезанного яблока
• ¼ чашки изюма или целые финики без косточек
• Ground чайная ложка молотого корицы
• ½ чашки обезжиренного молока

Направления

• Шаг 1

  В средней кастрюле довести воду и соль до кипения. Добавьте овес, персики или яблоки, изюм или финики и корицу. Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 5 минут, периодически помешивая. Снять с огня. Накрыть крышкой и дать постоять 2 минуты.

• Шаг 2

  Разделите овсяную смесь на 4 чаши. Залейте 2 столовые ложки молока на каждую порцию. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 133 калории, (0 г насыщенного жира, 0 мг холестерина, 151 мг натрия, 27 г углеводов, 5 г белка.