Оглавление:
Они могут показаться жесткими, но знаете, что грецкие орехи чувствительны к жаре и воздействию воздуха. Чтобы предотвратить порчу, храните гайки в защитных оболочках, помещайте их в герметичный контейнер и храните в холодильнике около месяца. . Спрятать грецкие орехи в морозилке до года.
Сохранить скины
Некоторые рецепты требуют стереть бумажную внешность, но разумно держать это покрытие на себе. Это потому, что многие антиоксиданты находятся в коже.
Тост Право
Слишком высокая температура может повредить полезные для сердца жиры в орехах, поэтому будьте осторожны, если вам нравится вкус жареных грецких орехов. Держите духовку при температуре 350 ° F и выпекайте не более 10 минут. Если вы предпочитаете использовать плиту, жарьте их в сковороде на среднем огне в течение 3-5 минут, часто помешивая. Приготовление их при более высокой температуре или в течение более длительного периода времени может привести к расщеплению жиров омега-3.
Рассчитывай на это
1 унция порция грецких орехов составляет 0, 25 стакана, 7 целых орехов или 14 половинок. Глазное яблоко это? Это примерно столько, сколько умещается в чашечную ладонь.
Орех здоровья
Грецкие орехи - это все, что им нужно. Еда их часто может помочь вам …
- Позаботьтесь о своем тикере: грецкие орехи содержат больше полезных для сердца антиоксидантов, чем любой другой орех, вместе с дозой жиров омега-3. Фактически, включение грецких орехов в ваш рацион может помочь снизить уровень холестерина и защитить от сердечных заболеваний, согласно исследованию Американского журнала клинического питания.
- Облегчите свой путь : при 190 калориях за унцию грецкие орехи не являются очевидной диетой. Но каждая порция содержит 4 г белка и 2 г клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными. Мунк на небольшую горстку, и вы вряд ли будете красть эти печенья перед обедом.
