Микроволновый рулет с томатным соусом | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 8 унций может соус для пиццы
• ½ стакана тертого цуккини
• ¼ овсяные хлопья
• ¼ чашка мелко нарезанного лука
• 3 столовые ложки свежей петрушки
• 1 чайная ложка измельченного чеснока в бутылках
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна, измельченного
• Salt чайная ложка соли
• Ground чайной ложки молотого черного перца
• 1 фунт постного говяжьего фарша
• ½ фунта сырого фарша индейки

Направления

• Шаг 1

  В большой миске смешайте 2 столовые ложки соуса для пиццы, цуккини, овес, лук, 2 столовые ложки петрушки, 1/2 чайной ложки чеснока, тимьян, соль и перец. Добавьте говядину и индейку; хорошо перемешать. Сформируйте мясную смесь в буханку размером 7x4x2 дюйма. Поместите буханку в смазанную жиром 9-дюймовую безопасную для микроволновой печи форму для пирога или смазанную жиром 2-квартовую квадратную форму для выпечки

• Шаг 2

  Покройте мясной рулет пергаментом или вощеной бумагой. Микроволновая печь на 100% мощности (высокая) в течение 5 минут, переворачивая тарелку один раз *. Слегка наклонить блюдо и снять с него капли. В небольшой миске смешайте оставшийся соус для пиццы, оставшуюся петрушку и оставшийся чеснок. Вылейте равномерно по рулету. Накрыть бумагой; Микроволновая печь на 50% мощности (средняя) в течение 21-24 минут или до готовности (165 градусов F), дважды переворачивая пластину *. Делает 6 порций.

*

Нет необходимости поворачивать посуду, если у вашей микроволновой печи есть поворотный стол.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 243 калории (5 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 5 г мононенасыщенных жиров), 66 мг холестерина, 380 мг натрия, 7 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара, 24 г белка.