Сладкая жареная на гриле курица в духовке | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 яйцо, взбитое
• 2 столовые ложки молока
• 1 чашка каши GoLean, оригинальный вкус, измельченный
• 1 чашка кукурузных хлопьев, измельченных
• ¼ чашка свежего базилика
• Salt чайная ложка соли
• Ground чайной ложки молотого черного перца
• 4 половинки куриной грудки без кожи и костей (всего около 1-1 / 2 фунта)
• Мед

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 375 ° F. Смазать противень размером 15x10x1 дюймов; отложить в сторону. В неглубокое блюдо смешайте яйцо и молоко. Для нанесения покрытия во второе мелкое блюдо смешайте измельченные злаки, базилик, соль и перец. Окуните кусочки курицы по одному в смесь для яиц; окунуть в зерновую смесь, поворачиваясь к шерсти.

• Шаг 2

  Разложить курицу в готовую форму для выпечки, следя за тем, чтобы кусочки не соприкасались. Посыпьте кусочки курицы оставшейся зерновой смесью, чтобы они были щедро покрыты.

• Шаг 3

  Выпекайте от 22 до 25 минут или пока курица не перестанет быть розовой (170 ° F). Не переворачивайте кусочки курицы во время выпечки. Подавать с медом.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 343 калории (2 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 2 г мононенасыщенных жиров), 156 мг холестерина, 438 мг натрия, 32 г углеводов, 3 г клетчатки, 20 г сахара, 42 г белка.