Бананово-темные шоколадные смузи чаши | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 спелых банана, порезанные
• 1 чашка мягкого тофу шелкового стиля (8 унций)
• 1 столовая ложка меда или сиропа агавы
• 1 чайная ложка ванили
• Молотая корица
• ¼ чашка нарезанного темного шоколада

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте бананы, тофу, мед, ваниль и корицу. Накройте и растушуйте до однородного состояния.

• Шаг 2

  Налейте банановую смесь или ложку в небольшие миски. Накройте и растушуйте до однородного состояния; при желании, охладите. Перед подачей на стол сверху шоколад и, при желании, дополнительный банан.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 170 калорий (3 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 2 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 8 мг натрия, 24 г углеводов, 3 г клетчатки, 15 г сахара, 6 г белка.