Оглавление:
Ингредиенты
Направления
-
Приготовьте пасту согласно указаниям на упаковке. Слейте резервирование 1/4 стакана воды для приготовления пищи; отложите воду для приготовления пищи в сторону. Верните макароны в кастрюлю; согреться
-
Тем временем, поместите стороны сквоша в микроволновую печь для выпечки с 2 столовыми ложками воды. Микроволновая печь, покрытая, на 100% мощности (высокой) в течение 7-10 минут; переставляя один раз в середине приготовления. Оставьте накрытым на 5 минут.
-
Посыпать курицу 1/4 чайной ложкой соли и 1/4 чайной ложкой перца. При большой сковороде разогрейте масло на среднем огне. Добавить курицу; варить от 6 до 8 минут или до золотисто-коричневого цвета и больше не розового в центре. Удалить курицу из сковороды; согреться
-
В небольшой миске смешайте молоко и муку. Взбить в курином бульоне и зарезервированной кулинарной воде; отложить в сторону. Соскоблить мякоть с тыквы в среднюю миску; грубо пюре. Передайте 1 1/4 чашки тыквы и оставшуюся соль к горячей сковороде. Добавьте бульонную смесь, 2 столовые ложки сыра пармезан и 1 столовую ложку шалфея. Довести до кипения; варить и перемешивать еще 1 минуту. Вылейте смесь соуса по пасте в кастрюле. Добавить курицу; бросить, чтобы объединить.
-
Чтобы подать, разделите смесь между 5 сервировочными тарелками. Равномерно посыпьте 1/3 стакана сыра пармезан, 2 столовые ложки свежего шалфея и оставшуюся 1/4 чайную ложку перца.
Сведения о питательных веществах
На порцию: 359 калорий (2 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 2 г мононенасыщенных жиров), 58 мг холестерина, 554 мг натрия, 45 г углеводов, 8 г клетчатки, 4 г сахара, 27 г белка.
