Курица с хлебными палочками запекать | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 чашки замороженных смешанных овощей
• 1 пакет на 11 унций (12) охлажденные хлебные палочки
• ½ стакана универсальной муки
• ½ чайной ложки молотого шалфея
• Salt чайная ложка соли
• Ground чайной ложки молотого черного перца
• 12 унций без кожи, половинки куриной грудки без костей, нарезанные на кусочки размером с укус
• 2 столовые ложки растительного масла
• 1 14, 5 унции консервированного куриного бульона с пониженным содержанием натрия
• ½ стакана молока
• ½ стакана измельченной смеси мексиканского сыра (2 унции)

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 400 ° F. Поместите овощи в сито или дуршлаг. Запустите холодную воду на овощи, чтобы оттаять. Разделить хлебные палочки на 12 частей; отложить в сторону.

• Шаг 2

  В полиэтиленовый пакет смешайте муку, шалфей, соль и перец. Добавить кусочки курицы, примерно одну четверть за один раз, встряхивая, чтобы покрыть. В большой сковороде разогрейте масло на среднем огне. Добавить курицу; посыпать оставшейся смесью муки. Варить и размешивать около 2 минут или до коричневого цвета. Добавьте бульон, молоко и овощи. Доведите до кипения, помешивая один раз.

• Шаг 3

  Разделите куриную смесь на четыре блюда по 16 г унции или отдельные запеканки. Разместите три палочки для еды в верхней части каждого блюда. Посыпать сыром. Выпекать около 18 минут или до тех пор, пока хлебные палочки не подрумянятся и начинка не станет игристой

Сведения о питательных веществах

На порцию: 544 калории (7 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 6 г мононенасыщенных жиров), 64 мг холестерина, 1138 мг натрия, 61 г углеводов, 4 г клетчатки, 6 г сахара, 35 г белка.