Энергетические батончики | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Антипригарный разбрызгиватель
• 1 ⅔ чашки мюсли зерновых с низким содержанием жира
• 1 чашка нарезанных фиников без косточек
• 1 стакан кокосовой стружки
• ⅔ светло-коричневый сахар в пакетиках
• ½ стакана цельнозерновой мучной муки
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 15 унций может пинто или бобы Великого Северного, промытые, хорошо дренированные и грубо нарезанные
• ½ стакана темного изюма
• ½ стакана нарезанных грецких орехов или миндаля
• ½ стакана меда
• 3 столовые ложки маргарина или сливочного масла, растопленного
• 2 столовые ложки рапсового масла
• 1 чайная ложка ванили
• Salt чайная ложка соли

Направления

• Шаг 1

  Выровняйте противень размером 13x9x2 дюйма с фольгой. Слегка покройте фольгу антипригарным разбрызгивателем. Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту

• Шаг 2

  Смешайте хлопья, финики, кокос, коричневый сахар, муку и корицу в большой миске. Добавьте бобы, изюм и орехи. Смешайте мед, маргарин или масло, масло, ваниль и соль в небольшой миске. Добавьте к смеси хлопьев; перемешайте, пока не смешано. Выложить в подготовленную сковороду.

• Шаг 3

  Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 40–45 минут или до тех пор, пока края брусков не станут слегка коричневыми, а центр станет твердым на ощупь. Круто полностью. Используйте фольгу, чтобы поднять из кастрюли; разрезать на бары. Делает 30.

Подсказка:

• Шаг 1

  Замораживание батончиков, завернутых в фольгу, до 3 месяцев.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 137 калорий (0 г насыщенных жиров, 18 мг холестерина, 90 мг натрия, 24 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г белка.