Здоровые энергетические батончики | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 ½ чашки кешью
• ¼ чашки овсяных хлопьев
• 6 фиников Medjool, без косточек и нарезанных
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1 столовая ложка растворимого кофе эспрессо
• Sea чайная ложка морской соли
• ½ чашки нарезанных поджаренных грецких орехов
• ⅓ чашка нарезанного горького шоколада

Направления

• Шаг 1

  В кухонном комбайне обработайте кешью и овес 30 секунд или пока не порубите. Добавьте финики, кленовый сироп, эспрессо и соль; Процесс 30 секунд или пока смесь не напоминает тесто для печенья. Добавьте грецкие орехи и шоколад; обрабатывать 20 секунд или пока не объединится.

• Шаг 2

  Выровняйте 8-дюймовую квадратную форму для выпечки с пергаментом, простираясь по двум сторонам кастрюли. Поместите смесь овса в кастрюлю; вершина с другим куском пергамента. Нажмите равномерно в кастрюлю. Удалить пергамент с верхней части решеток. Крышка с пластиком; заморозить 4 часа. Используя пергамент, вытащите из кастрюли. Нарезать на 2-дюймовые бары.

подсказки

В герметичном контейнере хранить в холодильнике до 5 дней или заморозить до 2 месяцев.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 138 калорий (2 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 3 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 37 мг натрия, 15 г углеводов, 2 г клетчатки, 10 г сахара, 3 г белка.