Как сделать смузи дома | лучшие дома и сады

Простой рецепт смузи - один из самых простых, быстрых и требовательных к еде способов добавить порцию (или несколько) продуктов в ежедневный рацион. Разбейте свой блендер и приготовьте свой идеальный напиток на завтрак или перекус.

Как сделать коктейль шаг за шагом

Вызов всех творческих типов! Есть очень мало правил, когда речь идет о том, как сделать смузи дома. Когда меню отсутствует, ваши вкусовые рецепторы направляют корабль смузи на новую восхитительную территорию. Практически любые фруктовые произведения, так что выбирайте на основе ваших любимых вкусов и сезонности.

Просто запомните эту простую формулу:

Фрукты + сок + молочные продукты / заменители молока + лед = легкий рецепт смузи. Победа.

Следуйте приведенным ниже советам нашей Test Kitchen, чтобы создать свой собственный рецепт смузи, а затем узнайте, как превратить его в миску и как придать ему непревзойденную и кремообразную консистенцию. Милая!

Связанный : Здоровые Рецепты Смузи

Шаг первый: выберите фрукт

Очевидно, сбор фруктов является неотъемлемой частью того, как сделать фруктовый смузи. Для двух порций вашего собственного рецепта смузи отмерьте 2 стакана очищенных и нарезанных фруктов в блендер. Не стесняйтесь смешивать фруктовые ароматы или просто придерживаться одного любимого.

Наши кулинарные профессионалы сладки на:

• Ягоды, такие как очищенная и разрезанная пополам клубника, черника, ежевика и малина
• Кусочки очищенного манго, папайи, ананаса и дыни
• Вишни без косточек, персики и нектарины
• Спелые банановые монеты
• Очищенные кусочки киви
• Мандарин разделы

Как приготовить смузи из замороженных фруктов : когда фрукты созрели, готовы и в сезон, заморозьте их (немытые, нарезанные ломтиками и при желании) в порциях по 2 чашки в морозильных пакетах, чтобы использовать их, когда они не так обильны. Фрукты могут быть заморожены на срок до 9 месяцев. Кроме того, вы можете купить замороженные фрукты в супермаркете. Замените свежие фрукты замороженными в равных количествах.

Связанный : Как выбрать, сохранить и заморозить вашу ягодную награду

Шаг второй: добавьте жидкость и молочные продукты

Для жидкости в вашем рецепте смузи используйте 1 стакан:

• Фруктовый сок
• Смесь сока
• Кокосовая вода
• вода

Затем добавьте 1 стакан:

• Заменитель молока или без молока (простой или ароматизированный)
• Йогурт (простой или ароматизированный)
• Кефир
• пахта
• Соевое молоко

Измерьте в стеклянной мерной чашке и добавьте оба к фруктам в блендере.

Связанный : Легкие Рецепты Смузи с Овощами, Слишком!

Шаг третий: Дополнительная надстройка для того, как сделать коктейль толще

Как и в магазинах смузи, вы можете добавить дополнительные бонусы, чтобы сделать консистенцию вашего смузи более роскошной и предложить дополнительный сытный белок и клетчатку. Пытаться:

• ¼ порошок белка чашки или другая порошкообразная добавка
• 1-2 чайных ложки зародышей пшеницы или льняного семени
• ¼ чашки шелкового тофу
• ¼ чашка приготовленная белая фасоль или нут
• 2 столовых ложки орехового масла (ознакомьтесь с этим рецептом смузи в белковой упаковке для вдохновения)

Шаг четвертый: добавить лед и смесь

Количество льда, которое вы используете, зависит от того, насколько густым будет ваш коктейль. Начните с примерно 1 чашки измельченного льда для получения довольно густого смузи, который все еще можно пить с соломой. Не используйте лед, если используете замороженные фрукты или хотите, чтобы смузи был более жидким и менее холодным. Накрыть крышкой и растушевать до получения однородной массы. Налейте в чашку или термоконтейнер для питья и выпейте до последней капли.

Связанный : Лучший взлом для того, как убрать блендер

Как сделать смузи без йогурта

Для не молочной версии легкого рецепта смузи опустите молочный элемент и увеличьте фрукты на ½ чашки, а сок на ½ чашки.

Как сделать миску смузи

Чаши для смузи - одна из самых больших пищевых тенденций в Instagram, и на то есть веские причины. Они так же красивы, как и восхитительны. Кто мог устоять перед съедобным полотном художника?

Вот как можно сделать миску смузи, которая будет приносить кучу «лайков»:

• Смешайте легкий рецепт смузи, как указано выше, следуя более толстым инструкциям смузи. Налейте в миску вместо стакана.
• Украсьте по желанию нарезанными фруктами, орехами, мюсли, семенами, кокосовой стружкой, свежей зеленью или темной шоколадной стружкой.

Получить рецепт : имбирно-ягодный смузи