Make-it-mine греческий замороженный йогурт | лучшие дома и сады

Ингредиенты

3 чашки простого греческого обезжиренного (2%) йогурта
1 чашка сахара
¼ чашки свежевыжатого лимонного сока
2 чайные ложки ванили
Salt чайная ложка соли

Направления

Шаг 1
В средней миске смешайте йогурт, сахар, лимонный сок, ваниль и соль. Взбейте до получения однородной массы.
Шаг 2
Замораживайте смесь йогурта в 1 / 2–2-квартовом устройстве для приготовления мороженого в соответствии с указаниями производителя. Перелить в герметичный контейнер и заморозить на 2-4 часа перед подачей на стол. Дайте постоять при комнатной температуре от 5 до 15 минут перед подачей на стол.

клубника

Добавить 1 стакан нарезанной клубники в последнюю минуту смешивания в мороженице. На порцию: 86 калорий, 4 г белка, 16 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 15 г общего сахара, 1% витамина А, 11% витамина С, 35 мг натрия, 5% кальция, 0% железа

Ягода

Добавьте 1 чашку черники, ежевики и / или малины в последнюю минуту смешивания в мороженице. На порцию: 89 калорий, 4 г белка, 16 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 16 г общего сахара, 1% витамина А, 4% витамина С, 35 мг натрия, 5% кальция, 0% железа

персик

Пюре 2 чашки свежих или замороженных, оттаявших нарезанных персиков; добавьте в йогурт перед тем, как поместить в герметичную емкость и заморозить. Порция: 91 калория, 4 г белка, 17 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 16 г общего сахара, 2% витамина А, 5% витамина С, 35 мг натрия, 5% кальция, 0% железа

Двойной ваниль

Пропустить лимонный сок. Разделите 1-2 ванильных боба вдоль; очистить семена от бобов. Размешайте семена в смесь йогурта, прежде чем заморозить в мороженице. На порцию: 92 калории, 4 г белка, 17 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 16 г общего сахара, 2% витамина А, 2% витамина С, 35 мг натрия, 5% кальция, 0% железа

Малиновая помадка

Встряхните в 1/4 стакана малинового варенья и 1/4 стакана шоколадного ароматизированного сиропа перед тем, как поместить в герметичную емкость и заморозить. Подавать сверху с бритым шоколадом и / или свежей красной малиной. Порция: 115 калорий, 4 г белка, 22 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 1 г клетчатки, 20 г общего сахара, 1% витамина А, 7% витамина С, 40 мг натрия, 5% кальция, 1% железа

Кусочек миндального шоколада

Опустите лимонный сок и увеличьте ваниль до 1 столовой ложки, прежде чем заморозить в мороженице. Добавить 1 стакан кусочков шоколада и 1/2 чашки нарезанного жареного миндаля, прежде чем поместить в герметичный контейнер и заморозить. На порцию: 155 калорий, 5 г белка, 22 г углеводов, 6 г общего жира (3 г сала. Жира), 3 мг холестерина, 1 г клетчатки, 21 г общего сахара, 1% витамина А, 0% витамина С, 36 мг натрия, 6% кальция, 3% железа

Банан

Опустите лимонный сок и увеличьте ваниль до 1 столовой ложки, прежде чем заморозить в мороженице. В небольшой миске смешайте 1 нарезанный банан и 1/2 стакана карамельного мороженого. Встряхните перед помещением в герметичный контейнер и заморозьте. Порция: 116 калорий, 4 г белка, 23 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 22 г общего сахара, 1% витамина А, 1% витамина С, 70 мг натрия, 6% кальция, 0% железа

мятный

Размешайте в 2 столовых ложках свежей мяты перед тем, как поместить в герметичный контейнер и заморозить. Порция: 84 калории, 4 г белка, 15 г углеводов, 1 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 15 г общего сахара, 35 мг натрия, 5% кальция, 1% железа

Сэндвич с замороженным йогуртом

Выложить готовый замороженный йогурт между овсяным печеньем. При желании раскатайте стороны в нарезанных фисташковых орехах. Порция: 238 калорий, 7 г белка, 36 г углеводов, 8 г общего жира (3 г насыщенного жира), 7 мг холестерина, 1 г клетчатки, 15 г общего сахара, 1 % Витамина А, 3% витамина С, 153 мг натрия, 6% кальция, 4% железа

Сведения о питательных веществах

На порцию: 84 калории, (1 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 3 мг холестерина, 35 мг натрия, 15 г углеводов, 0 г клетчатки, 15 г сахара, 4 г белка.