Ананасово-шпинатные смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 ½ стакана простого обезжиренного греческого йогурта
• ½ чашки обезжиренного молока
• 2 столовые ложки семян чиа
• 1 столовая ложка меда
• 3 чашки свежего шпината
• 2 чашки замороженных кусочков ананаса
• 1 банан, очищенный, нарезанный и замороженный

Направления

• Шаг 1

  Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Разлить в стаканы.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 242 калории (0 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 6 мг холестерина, 87 мг натрия, 40 г углеводов, 7 г клетчатки, 27 г сахара, 16 г белка.