Соевая и кунжутная свинина | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 1 фунт свиной вырезки
• ¼ чашка соевого соуса с пониженным содержанием натрия
• 1 столовая ложка кетчупа
• Powder чайной ложки чесночного порошка
• 2 - 3 столовых ложки жареных семян кунжута

Направления

• Шаг 1

  Обрезать жир из свинины. Поместите свинину в самоуплотняющийся пластиковый пакет в неглубокую посуду. Для маринада в небольшой миске смешайте соевый соус, кетчуп и чесночный порошок. Залить свининой; запечатать мешок. Маринуйте в холодильнике от 4 до 24 часов, периодически переворачивая пакет.

• Шаг 2

  Слить свинину, отбросив маринад. Положите свинину на решетку в неглубокой сковороде. Жарить в духовке при температуре 425 градусов по Фаренгейту в течение 20-30 минут или до готовности (160 градусов по Фаренгейту). Посыпать семена кунжута на кусок фольги; аккуратно обвалять свинину в кунжуте Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 162 калории (1 г насыщенного жира, 1 г полиненасыщенного жира, 2 г мононенасыщенного жира), 73 мг холестерина, 357 мг натрия, 2 г углеводов, 1 г клетчатки, 0 г сахара, 25 г белка.