Потеря последнего протектора вашего запасного колеса может показаться сложной задачей, особенно если в шкафу по-прежнему скрываются оставшиеся вкусности. Но исключить 17 500 калорий (3500 калорий на фунт) всего за один месяц с помощью диеты и физических упражнений так же просто, как следовать этим нескольким советам.
1. Сделайте свой кофе легким, используя обезжиренное молоко и искусственный подсластитель вместо сливок и сахара. Потерянные / сожженные калории: 3600 *
2. Наслаждайтесь природой - устраивайте снежный бой со своей семьей и друзьями, пока идет снег. Потерянные / сожженные калории: 900 *
3. Сойдите с лифта на один этаж раньше и поднимитесь по лестнице до конца. Потерянные / сожженные калории: 1500 *
4. Гладить свои рубашки самостоятельно. Оставьте швабру и пылесос в шкафу, подметайте и вытирайте полы самостоятельно. Потерянные / сожженные калории: 1, 420 *
5. Очистите пиццу от пепперони или выберите вариант для вегетарианца. Потерянные / сожженные калории: 480 *
6. Потерять сыр и майонез на обеденный бургер или бутерброд. Потерянные / сожженные калории: 3000 *
7. Превратите продуктовый магазин в пешеходную дорожку и делайте покупки на коленях, прокладывая себе путь от самых внешних до самых внутренних переулков. Потерянные / сожженные калории: 600 *
8. Замените один напиток на основе сахара (газировка, настоящий фруктовый напиток) водой каждый день. Потерянные / сожженные калории: 6000 * Всего сожженных или потерянных калорий: 17, 500 *
* Сжигание калорий в расчете на 155-фунтового человека за месяц. Люди, которые весят больше, будут сжигать больше. Все цифры указаны приблизительно. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать какие-либо упражнения.
Больше 5-фунтовых решений: 9 экономии калорий
