Морковный торт смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 чашка апельсинового сока
• 1 стакан молока или немолочного молока
• 1 чашка обезжиренного простого греческого йогурта
• 1 замороженный нарезанный банан
• 1 средняя морковь, приготовленная
• ¼ чашка сырых овсяных хлопьев
• 2 столовые ложки миндального масла или подсолнечного масла

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте все ингредиенты в указанном порядке. Накройте и растушуйте до однородного состояния.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 387 калорий (3 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 6 г мононенасыщенных жиров), 10 мг холестерина, 158 мг натрия, 51 г углеводов, 5 г клетчатки, 31 г сахара, 21 г белка.