Кукуруза и брокколи испечь | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 пакет 10 унций замороженная порезанная брокколи
• 1 яйцо, слегка взбитое
• 1 14.75 унций консервированной кукурузной лепешки
• ⅔ чашки измельченных богатых круглых крекеров (около 16 крекеров)
• Pepper чайной ложки перца
• 3 ломтика обработать американский сыр сыром (0, 75 унции каждый), пополам
• 1 чашка измельченных картофельных чипсов
• 2 столовые ложки сливочного масла, растопленного

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 350 ° F. Поместите брокколи в дуршлаг и пропустите холодную воду по брокколи, чтобы отделить. Слить хорошо. В средней миске смешайте яйцо, кукурузу, измельченные крекеры и перец. Добавьте брокколи.

• Шаг 2

  Разделите смесь брокколи между шестью несмазанными формами для выпечки по 6 унций. Вершина с сыром. В маленькой миске смешайте измельченные картофельные чипсы и растопленное масло; посыпать смесью брокколи.

• Шаг 3

  Поместите формы для выпечки в неглубокую форму для выпечки. Выпекать, не накрывая, около 35 минут или пока не прогреется.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 244 калории (6 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 3 г мононенасыщенных жиров), 55 мг холестерина, 528 мг натрия, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 7 г белка.