Овсяная каша с яйцами на солнечной стороне, авокадо, чеддером и луком | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 чашка горячего приготовленного овсянки
• 1 яйцо, жареное на солнечной стороне
• ¼ авокадо, нарезанный
• 1 унция сыра грюйер или белый чеддер, бритая
• 1 чайная ложка свежего зеленого лука

Направления

• Шаг 1

  Поместите овсянку в блюдо. Вершина с яйцом, авокадо, сыром и луком.

Приготовить овес:

В этом рецепте можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, рулонные или стальные. Готовьте овес в соответствии с указаниями на упаковке. Одна половина чашки сухого овса даст 1 приготовленную чашку. Для овса быстрого приготовления: варить на медленном огне в течение 1 минуты. Оставьте накрытым на 3 минуты. Для обычных овсяных хлопьев: варить на медленном огне в течение 5-7 минут. Оставьте накрытым на 3 минуты. Для овсяных хлопьев: тушить под крышкой от 25 до 30 минут.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 429 калорий (9 г насыщенных жиров, 4 г полиненасыщенных жиров, 10 г мононенасыщенных жиров), 216 мг холестерина, 203 мг натрия, 31 г углеводов, 6 г клетчатки, 1 г сахара, 21 г белка.