Pick-your-fruit smoothie | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 чашки клубничного сока или клубничного напитка, охлажденные
• 2 чашки свежей или замороженной, несладкой клубники
• 1 8 унций картонной равнине йогурт
• 2 - 4 столовые ложки сахара или меда
• ½ чайной ложки ванили
• Жареный росток пшеницы с коричневым сахаром и медом (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте смесь клубничного сока, клубники, йогурта, сахара и ванили. Накрыть крышкой и растушевать до получения однородной массы (еще должны быть видны небольшие кусочки клубники).

• Шаг 2

  Разделитесь на 4 стакана. При желании посыпать зародышами пшеницы. Делает 4 порции.

Смузи дыни:

Замените апельсиновый или апельсиново-мандариновый сок на смесь клубничного сока и 1 чашку кубической дыни для клубники.

Киви смузи:

Замените смесь сока киви на смесь клубничного сока и 1 стакан очищенного нарезанного киви для клубники.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 142 калории, (1 г насыщенного жира, 3 мг холестерина, 53 мг натрия, 30 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г белка.