Розовые энергетические коктейли | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 ½ чашки маленьких свежих цветочков цветной капусты
• 2 чашки кубиков арбуза (семена и кожура удалены)
• 1 ½ чашки замороженной несладкой цельной клубники
• 1 6 унций картон клубника греческий йогурт
• 2 столовых ложки клубничного варенья (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В маленькой кастрюле варить цветную капусту в достаточном количестве кипящей воды, чтобы накрыть, около 10 минут или до готовности. Слейте воду и промойте холодной водой для быстрого охлаждения.

• Шаг 2

  В блендере смешайте приготовленную цветную капусту, арбуз, клубнику, йогурт и, при желании, клубничное варенье. Накрыть крышкой и растушевать до получения однородной массы, при необходимости останавливая и соскабливая блендер.

• Шаг 3

  Разлить в высокие стаканы и сразу подавать.

Подсказка:

Подготовьте коктейли, как указано. Перелить в герметичный контейнер для замораживания. Накрыть крышкой и охлаждать до 3 дней или заморозить до 6 месяцев. Если заморожено, перед подачей разморозьте в холодильнике. Хорошо перемешайте перед подачей на стол.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 87 калорий (0 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 29 мг натрия, 18 г углеводов, 2 г клетчатки, 13 г сахара, 5 г белка.