Скороварка фарро и креветки с сыром | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 14, 5 унции консервированного куриного бульона с пониженным содержанием натрия
• 1 чашка фаршированная фарро, ополоснутая
• 4 зубчика чеснока, рубленый
• Salt чайная ложка соли
• ¼ чайной ложки черного перца
• 1 фунт среды свежих или замороженных креветок в скорлупе, очищенных и разложенных
• 1 столовая ложка морепродуктов приправа (Старый залив)
• ¼ чашка тертого сыра пармезан
• 1 столовая ложка масла
• 1 пучок по 8 унций швейцарский мангольд, стебли удалены, листья порезаны (8 чашек)
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• ¼ чашка измельченного сыра фета

Направления

• Шаг 1

  В 4-6 к. Электрическая плита или плита совмещают первые пять ингредиентов (через перец). Зафиксируйте крышку на месте. Установите электрическую плиту на высокое давление, чтобы приготовить 12 минут. Для варочной плиты поднимите давление на среднем огне; уменьшите тепло достаточно для поддержания постоянного (но не чрезмерного) давления. Готовить 12 минут. Снять с огня. Для обеих моделей сбросьте давление быстро. Аккуратно откройте крышку. Смешать креветки и морепродукты приправы. Добавить в плиту. Зафиксируйте крышку на месте. Установите электрическую плиту на высокое давление, чтобы приготовить 1 минуту. Для варочной плиты поднимите давление на среднем огне. Снимите или выключите тепло после достижения давления. Для обеих моделей сбросьте давление быстро. Аккуратно откройте крышку.

• Шаг 2

  Добавьте сыр пармезан, масло и швейцарский мангольд в плиту. Перемешать, пока мангольд не завянет. Добавьте лимонный сок. Лучшие порции с сыром фета.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 364 калории (4 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 2 г мононенасыщенных жиров), 203 мг холестерина, 1351 мг натрия, 41 г углеводов, 6 г клетчатки, 2 г сахара, 35 г белка.