Протеиновые смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 чашки простого обезжиренного йогурта
• 2 спелых средних банана
• 2 чашки нарезанной свежей клубники или замороженной несладкой клубники
• 2 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки арахисового масла
• Вся свежая клубника (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте йогурт, бананы, нарезанную клубнику, мед и арахисовое масло. Накрыть крышкой и перемешать до почти однородного состояния, останавливаясь, чтобы при необходимости очистить боковые стенки контейнера. Разделитесь на четыре стакана. При желании украсить цельной клубникой.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 223 калории (1 г насыщенного жира, 1 г полиненасыщенного жира, 2 г мононенасыщенного жира), 2 мг холестерина, 133 мг натрия, 39 г углеводов, 3 г клетчатки, 30 г сахара, 10 г белка.