Пряный сладкий картофель и кокосовые смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 ½ чашки молока или немолочного молока
• 3 финика, вымачивают в теплой воде на 20 минут, удаляют косточки
• ½ стакана обезжиренного простого греческого йогурта
• 2 столовые ложки несладкого тертого кокоса
• 1 ¼ чашки приготовленного на пару или запеченного сладкого картофеля
• ¼ чайной ложки ванили
• Ground чайная ложка молотого корицы
• 2 чашки кубики льда

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте все ингредиенты в указанном порядке. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Охладите, пока не будете готовы служить.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 369 калорий (5 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 1 г мононенасыщенных жиров), 15 мг холестерина, 162 мг натрия, 66 г углеводов, 7 г клетчатки, 44 г сахара, 15 г белка.