Индейка тако | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Антипригарный разбрызгиватель
• 1 чашка нарезанного лука (1 большая)
• 1 зубчик чеснока, рубленый
• 2 чашки нарезанной вареной индейки
• 1 8 унций может томатный соус
• 1 4 унции может нарезать кубиками зеленый перец чили, высушенный
• 12 оболочек тако
• 2 чашки тертого салата
• ½ стакана нарезанного томата (1 среда)
• ½ стакана мелко измельченного сыра чеддер и / или сыр Монтерей Джек (2 унции)
• Сальса (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  Распылите большую неглубокую сковороду с разбрызгивателем Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте лук и чеснок; варить, пока лук не станет мягким. Добавьте индейку, томатный соус и перец чили. Тепло до конца.

• Шаг 2

  Разделите куриную смесь между тако. Вершина с салатом, помидором, и сыром. При желании подавать с сальсой. Делает 6 порций.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 286 калорий (4 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 5 г мононенасыщенных жиров), 51 мг холестерина, 473 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г сахара, 19 г белка.