Оглавление:
- Наука за маской
- Преимущества повышения настроения
- Как делать покупки для взвешенной маски для сна
- Взвешенные маски рекомендуются для всех?
Если все, кого вы знаете, покупают утяжеленное одеяло, вам, вероятно, будет интересна последняя тенденция улучшения сна: взвешенные маски. Мы спросили экспертов, стоят ли эти аксессуары, улучшающие сон, шумиха и как они могут принести пользу нашей жизни в будущем.
Наука за маской
Взвешенные маски для сна основаны на той же науке, что и утяжеленные одеяла, для обеспечения комфорта и расслабления. «Терапия глубокого давления (DPT) - это теория и терапевтическая техника, которая говорит, что применение веса к телу может помочь вам успокоиться и улучшить настроение», - говорит Дэниел Шер, психолог из Parenting Pod. Показано, что нежное давление маски увеличивает выработку организмом мелатонина и серотонина, которые дают ощущение успокаивания. Он также стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вам успокоиться и чувствовать себя более позитивно.
Помимо взвешенных преимуществ маски, мы лучше всего высыпаемся при воздействии как можно меньшего количества света. Маска для сна может блокировать любой свет, чтобы устранить эти визуальные помехи.
Преимущества повышения настроения
«Весовая маска может оказать дополнительное положительное влияние на ваше настроение, уровень стресса и общее самочувствие», - говорит Шер. «Это, в свою очередь, облегчает вам сон».
Есть масса расслабляющих преимуществ, которые стоит рассмотреть с помощью взвешенной маски, которая стимулирует и другие чувства. «Подушки для глаз часто наполнены ароматическими растительными веществами, которые сами могут оказывать биохимическое воздействие», - говорит Кейси Гардонио-Фоат, основатель и генеральный директор Wink & Rise. «Материалы, из которых изготовлена подушка или маска, могут вызывать чувство спокойствия».
По словам Гардонио-Фоата, некоторые маски для глаз можно нагревать или охлаждать, создавая дополнительные успокаивающие ощущения, которые могут помочь при мигрени, головных болях от напряжения и пазухах.
Как делать покупки для взвешенной маски для сна
Есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке взвешенной маски для сна, например, ваше окружение, часто ли вы путешествуете и предпочтения сна. «Личные предпочтения могут отличаться, но я бы порекомендовал продукты, изготовленные из натуральных волокон, а не из синтетических или флисовых тканей, которые могут препятствовать потоку воздуха», - говорит Гардонио-Фоат. Подушка для глаз Silk Lavender, стоимостью $ 19, 00, является примером маски из дышащих материалов.
Задние шпалы могут тяготеть к маскам без головного ремня, например, «Весовая спящая маска для нодпод», 29, 99 долларов. Боковые шпалы, возможно, захотят рассмотреть маску с ремешком, чтобы она не соскользнула с лица, например, Asutra Weighted Silk Eye Pillow, $ 16, 95.
Как и любую другую маску или подушку для глаз, взвешенные маски для сна следует регулярно чистить или заменять по гигиеническим соображениям.
Взвешенные маски рекомендуются для всех?
По словам Шер, хотя эксперты и обзоры продуктов могут подтвердить преимущества, оказываемые взвешенной маской для сна, взвешенная маска для сна не тестировалась в клинических испытаниях на людях, борющихся с психологическими расстройствами и / или нарушениями сна.
Поскольку глубокая стимуляция давления может помочь людям, страдающим бессонницей, тревогой и расстройствами аутистического спектра, можно с уверенностью предположить, что взвешенные маски сна могут иметь такой эффект.
«Итак, если вы хотите лучше выспаться ночью, вы можете попробовать попробовать взвешенную маску», - говорит Шер. «Кроме того, если вы страдаете от психологического состояния, которое затрудняет вам сон, вы можете обнаружить, что эти маски помогают».
Если у вас диагностировали состояние сна или психологическое расстройство, Шер советует вам поговорить с профессионалом о том, как получить надлежащее лечение для вашего состояния, а затем рассмотрите возможность использования взвешенной маски в качестве дополнения.
