По словам доктора Кэрол К. Фрей, доцента кафедры ортопедической хирургии в Университете Южной Калифорнии, боль в пятке, известная как подошвенный фасциит, поражает 10 процентов всех бегунов и 2 миллиона человек в год.
Многие врачи назначают специальные жесткие опоры для ног, называемые ортопедическими. Но на самом деле, внебиржевые вкладыши для обуви могут работать так же хорошо или лучше.
Доктор Фрей и его коллеги изучили 240 пациентов с болями в пятке и обнаружили, что от 81 до 95 процентов нашли облегчение при использовании трех типов безрецептурных вставок для обуви, которые стоят от 8 до 40 долларов. Около 70 процентов тех, кто использовал ортопедические аппараты, которые стоят от 300 до 600 долларов, нашли облегчение. Из пациентов, которые выполняли упражнения на растяжку без ортопедической терапии, у 72% уменьшилась боль в пятке. «Мы были в шоке», - говорит доктор Фрей. «Внебиржевые вкладыши значительно превосходили ортопедические».
Чтобы избежать боли в пятке:
- Носите обувь с хорошими арочными опорами и контролем пятки.
- Не стойте в течение длительного времени на твердых поверхностях.
- Поддерживать здоровый вес. Выигрыш в 20 фунтов или больше может повредить ваши ноги.
