Медленно поджаренный мюсли | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Антипригарный разбрызгиватель
• ½ стакана меда
• ½ чашки яблочного пюре
• ¼ масло рапса чашки
• ¼ чашки арахисового масла
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 5 чашек овсяных хлопьев
• ½ чашки подсолнечника
• 2 столовые ложки молотого льна или зародышей пшеницы
• ½ стакана золотого изюма
• ¼ кубки рубленые без косточек целые финики

Направления

• Шаг 1

  Слегка покройте мультиварку на 3 1/2 или 4 кварты спреем для приготовления пищи; отложить в сторону. В маленькой миске смешайте мед, яблочное пюре, масло, арахисовое масло и корицу.

• Шаг 2

  В приготовленной плите смешайте овес, ядра подсолнечника и семена льна. Размешайте в медовой смеси.

• Шаг 3

  Поместите крышку на плиту, чтобы вентилировать ее. Готовьте на сильном огне около 2 1/2 часов или до готовности, помешивая каждые 30 минут.

• Шаг 4

  Выложите овсяную смесь на лист фольги для охлаждения. Добавить изюм и финики; аккуратно перемешать. Хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре до 5 дней или заморозить до 2 месяцев.

Для легкой очистки

Выровняйте свою мультиварку с одноразовым вкладышем мультиварки. Добавить ингредиенты, как указано в рецепте. Когда блюдо закончится, выложите еду из мультиварки и просто утилизируйте лайнер. Не поднимайте и не перевозите одноразовый вкладыш с пищей внутри.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 234 калории, (1 г насыщенного жира, 4 г полиненасыщенного жира, 4 г мононенасыщенного жира), 0 мг холестерина, 35 мг натрия, 35 г углеводов, 4 г клетчатки, 15 г сахара, 5 г белка.