Ежевика с имбирем на ночь булгур | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• ⅔ простой нежирный йогурт или простой цельномолочный греческий йогурт
• ¼ чашка булгур
• 3 столовые ложки молока или охлажденного кокосового молока
• 2 столовые ложки меда
• 1 столовая ложка нарезанного имбиря или 1/4 ч. Л. земля giinger
• ¼ чашка ежевики

Направления

• Шаг 1

  В миске смешайте первые пять ингредиентов (через имбирь). Разделите смесь между двумя банками полпинты. Вершина с ежевикой. Накрыть крышкой и охладить на ночь или до 3 дней. Размешайте перед подачей на стол.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 215 калорий (1 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 1 г мононенасыщенного жира), 7 мг холестерина, 74 мг натрия, 45 г углеводов, 3 г клетчатки, 25 г сахара, 8 г белка.