Дом Рецепт Палтус на гриле с чернично-перцовым соусом | лучшие дома и сады

Палтус на гриле с чернично-перцовым соусом | лучшие дома и сады

Оглавление:

Anonim

Ингредиенты

Направления

  • Оттепель рыбы, если она заморожена. Промыть рыбу; высушите бумажными полотенцами. Для варенья с черникой и перцем: в средней миске используйте картофельный пюре или вилку, чтобы размять 3/4 стакана черники. Добавьте оставшиеся 3/4 стакана черники, 1 чайную ложку шалфея и 1/2 чайной ложки перца. Накрыть крышкой и охладить до готовности к подаче.

  • В маленькой миске смешайте измельченные гренки, 1/4 чашки шалфея, 1 чайную ложку апельсиновой цедры и 1/4 чайной ложки перца. Добавьте апельсиновый сок и 1 столовую ложку оливкового масла, помешивая до легкого увлажнения; отложить в сторону.

  • Слегка смажьте решетку гриля. Для гриля на углях поместите рыбу кожей вверх, если используете филе, на решетку открытого гриля прямо над средними углями. Гриль на 5 минут. Перевернуть рыбу; Положите рыбу равномерно со смесью гренков, осторожно надавливая на рыбу. Гриль на 7-10 минут или до тех пор, пока рыба не начнет легко шелушиться при тестировании вилкой. (Для газового гриля разогрейте гриль. Уменьшите огонь до среднего. Поместите рыбу на смазанную маслом решетку для гриля на огне. Накрыть крышкой и гриль, как указано выше.)

  • Чтобы подать, поместите рыбу на блюдо. Подавать с чернично-перцовым джемом. При желании сбрызнуть рыбу дополнительным оливковым маслом. При желании украсить листьями шалфея.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 222 калории, (1 г насыщенного жира, 45 мг холестерина, 101 мг натрия, 8 г углеводов, 1 г клетчатки, 30 г белка.
Палтус на гриле с чернично-перцовым соусом | лучшие дома и сады