Низкокалорийный креольский креольский | лучшие дома и сады

Оглавление:

Ингредиенты

4 стакана воды
1 фунт свежих или замороженных очищенных креветок
½ чашки нарезанного лука
½ стакана нарезанного зеленого сладкого перца
1 28 унций может помидоры, порезать
2 чайные ложки гранул куриного бульона быстрого приготовления
1 чайная ложка сахара
1 чайная ложка сушеного тимьяна, измельченного
Hot чайная ложка острого перца в бутылках
2 столовые ложки кукурузного крахмала
2 чашки горячего вареного риса
¼ чашка с петрушкой

Направления

Шаг 1
В большой кастрюле довести до кипения 4 стакана воды; добавить креветки. Возврат к кипению; уменьшить тепло. Варить на медленном огне от 1 до 3 минут или пока не станет непрозрачным; истощить и отложить в сторону.
Шаг 2
В большой сковороде смешайте лук, зеленый перец и 1/4 стакана воды. Довести до кипения; уменьшить тепло. Накрыть крышкой и тушить 3–4 минуты или пока овощи не станут мягкими. Не сливайте.
Шаг 3
Добавьте неочищенные помидоры, бульонные гранулы, сахар, тимьян и острый перец в бутылках. Варить на медленном огне 8 минут.
Шаг 4
Смешайте кукурузный крахмал и 1/4 стакана воды; размешать в сковороде. Готовьте и перемешивайте на среднем огне до загустения и образования пузырьков. Готовьте и перемешивайте еще 2 минуты.
Шаг 5
Добавить креветки; обогревать. Смешайте рис и петрушку. Подавать смесь креветок с рисовой смесью. Делает 4 порции.